Presencial na Rhein, ou online
Um padrão de consultoria. Duas formas de treinar.
O mesmo processo semanal, seja treinando na Rhein Athletic Club ou fazendo check-in de qualquer lugar. Inscreva-se e eu avalio seus objetivos antes de qualquer outra coisa.
Quero ser alunoPara quem é
- Quem quer perder gordura, ganhar músculo e realmente manter o resultado
- Adultos com a rotina cheia que precisam de um plano feito pra uma agenda real, não de um template pronto
- Quem está recomeçando depois de um tempo parado, ou começando pela primeira vez
Não é para você se
- Você procura só uma dieta pronta, sem check-in contínuo
- Você não está pronto pra treinar com consistência por pelo menos alguns meses
- Você busca orientação médica, diagnóstico ou prescrição, o que está fora do escopo da consultoria
Presencial na Rhein
O treino acontece no piso da Rhein Athletic Club, em Winter Garden. Eu estou presente pro trabalho, não só pro plano.
- Sessões encaixadas na sua agenda e no horário da Rhein
- Avaliação presencial antes do seu primeiro bloco de treino
- Correção de execução e ajuste de carga em tempo real
- A mesma estrutura de check-in semanal dos alunos online, então nada é informal
Online, de qualquer lugar
A consultoria online segue a mesma estrutura da presencial, girando em torno de uma avaliação semanal em vez de uma sessão semanal.
- Intake inicial antes do seu primeiro programa ser montado
- Plano de treino e nutrição montado pro seu equipamento e sua agenda
- Check-in semanal: fotos, tendência de peso, adesão e anotações de treino
- Ajustes no plano com base em como você realmente responde
- Um canal único de mensagens pra dúvidas entre os check-ins
Perda de gordura
Pra baixar o percentual de gordura num ritmo que dá pra sustentar, sem acabar com a sua energia nem viver numa dieta impossível. O treino segura o músculo que você já tem enquanto a gordura sai.
Músculo e força
Pra ganhar músculo de verdade e ficar mais forte, começando do zero ou recomeçando depois de anos parado. Treino progressivo, com ritmo pensado pro longo prazo em vez de um pico.
O que todo aluno recebe
- Treino escrito pra você, não tirado de um template
- Uma estrutura de nutrição que encaixa no seu treino e na sua rotina
- Check-in semanal que eu reviso pessoalmente
- Ajustes no plano quando os dados do check-in mostram que algo precisa mudar
- Canal de mensagens pra dúvidas entre os check-ins
- Tudo entregue em um só lugar organizado, não espalhado em mensagens soltas
O que não está incluso
- Diagnóstico ou tratamento médico de qualquer tipo
- Orientação sobre medicamento sob prescrição ou substância banida
- Garantia de prazo ou de número na balança
Como começa
-
01
Inscrição
Conte pra mim seu objetivo, sua experiência e como você quer treinar.
-
02
Avaliação de perfil
Eu reviso cada inscrição pessoalmente antes de responder.
-
03
Onboarding
Avaliação, definição de objetivos e seu primeiro plano montados em torno de você.
-
04
Ciclo de treino
Você treina o plano. Sessão na Rhein ou online, a estrutura é a mesma.
-
05
Revisão semanal
Manda o check-in, recebe a revisão, recebe o ajuste. Toda semana, sem parar.
Presencial vs online
| Presencial na Rhein | Online | |
|---|---|---|
| Local | Rhein Athletic Club, Winter Garden | Qualquer lugar com celular e uma academia |
| Check-ins | Semanal, mais acompanhamento durante o treino | Semanal, baseado em fotos e dados |
| Comunicação | Presencial mais mensagens | Só canal de mensagens |
| Suporte entre sessões | Correção de execução em tempo real, no piso | Análise de vídeo de execução sob pedido |
| Ideal para | Alunos da região que querem acompanhamento mão na massa | Quem está fora de Winter Garden, ou tem a agenda mais apertada |
Termos e valores
Frequência de cobrança, prazo mínimo e regras de pausa ou cancelamento são combinados individualmente depois que eu entendo seu objetivo e sua modalidade.
O valor não é divulgado aqui. Depende de como você quer treinar e do que você realmente precisa. O investimento é conversado depois da sua inscrição.
Resultados dos alunos
Como a mesma estrutura semanal funciona pra quem treina no meio do trabalho, da família e de uma rotina comum.
Ver resultados dos alunosPerguntas frequentes
Preciso ter experiência de academia?
Não. Muitos alunos começam com pouca ou nenhuma experiência de treino, ou recomeçam depois de anos parados. O plano é montado a partir de onde você realmente está.
Onde acontecem as sessões presenciais?
Na Rhein Athletic Club, em Winter Garden, Florida. Eu treino e dou consultoria lá; não é o meu negócio, só o lugar onde o trabalho acontece.
Como funciona a consultoria online na prática?
Você treina na sua própria academia. Toda semana você manda fotos, peso e anotações de treino, eu reviso pessoalmente, e o plano é ajustado a partir disso.
O que a parte de nutrição cobre?
Uma estrutura de treino e nutrição montada pro seu objetivo e sua rotina. Não é aconselhamento médico ou nutricional clínico, e qualquer coisa fora desse escopo é encaminhada pra outro profissional.
Preciso estar em forma antes de começar?
Não. É exatamente pra isso que serve a avaliação. A gente começa do seu tempo de treino, da sua rotina e do seu histórico de verdade, não de onde você acha que já deveria estar.
Quem realmente revisa o meu check-in?
Eu mesmo, pessoalmente, toda semana. Não tem um time de coaches júnior por trás do nome.
Quanto tempo isso toma por semana?
O tempo de treino depende do seu programa. O check-in em si é rápido, semanal: fotos, tendência de peso e algumas anotações.
Por que o valor não está no site?
O custo depende de como você quer treinar e do que você precisa. Inscreva-se e eu converso sobre o investimento depois de entender a sua situação.